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EMOM 타이머 — 매 1분마다 · 10라운드
EMOM은 ‘Every Minute On the Minute’의 줄임말로, 매 분이 시작될 때 정해진 횟수를 하고 그 분의 남은 시간은 쉬는 방식입니다. 빨리 끝낼수록 더 오래 쉴 수 있습니다. 위 타이머는 1분 구간 10개가 휴식 없이 이어지도록 맞춰져 있습니다.
타이머 쓰는 법
화면의 Set 번호가 바뀌는 순간이 새 1분의 시작입니다. 그때 동작을 시작하고, 정한 횟수를 마치면 다음 분이 시작될 때까지 쉽니다. 횟수를 다 못 채운 채 다음 분이 오면 횟수를 줄이는 게 좋습니다.
이렇게 해 보세요
- 매 분 버피 8개 × 10분
- 홀수 분은 스쿼트 15개, 짝수 분은 푸시업 10개
- 2분마다 한 번씩 하고 싶다면 Work를 2:00으로 바꿉니다(E2MOM).