Ready12 sets · 47:00 total
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복싱 라운드 타이머 — 3분 라운드 · 1분 휴식 · 12라운드
남자 프로 복싱 경기는 3분 라운드 사이에 1분을 쉽니다. 위 타이머는 이 구성으로 12라운드에 맞춰져 있습니다. 연습 때는 필요한 만큼만 하고 처음으로 버튼으로 멈추면 됩니다.
이렇게 해 보세요
- 섀도복싱 3라운드로 몸을 풀고 샌드백 라운드로 넘어갑니다.
- 줄넘기도 3분 라운드로 하면 경기와 같은 리듬에 익숙해집니다.
- 체력이 부족하면 Work를 2:00으로 줄이고, 익숙해지면 3:00으로 되돌립니다.
휴식 1분 쓰는 법
서서 숨을 고르고 물을 조금 마십니다. 앉아서 쉬면 다음 라운드에 다시 몸을 끌어올리기가 더 힘들 수 있습니다.